【宁德】喝可乐不伤牙的正确姿势

        夏天没了冰可乐，人类就会丧失应有的理智。
        拉开易拉罐那一刻的畅快、听气泡滋啦滋啦地游戏，注定摆脱不掉可乐已经附着在你身上的生理反应。
        可口可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料已经深入我们的日常生活，大家都很爱喝，尤其许多青少年将其作为每日饮水必需品，宁愿喝饮料不喝水，成为名副其实的“饮君子”。
        适量的饮用碳酸饮料可以让人精神愉悦，但长期过度饮用却会增加消化系统的负担，还促进糖尿病和肥胖的发生。更为重要的是，碳酸饮料首先接触的牙齿，不可避免地受到饮料的损害。
        牙齿表面的牙釉质是人体内最坚硬的组织，但是却有一个天敌——酸。牙釉质的主要成分是“羟基磷灰石”，在酸性环境下，其中的钙和磷会以离子形式释出，这就是牙齿“脱矿”。
        我们常喝的碳酸饮料中含有酸性成分和糖，饮用时牙齿受到酸性物质的浸泡、酸蚀，牙齿表面的矿物质被溶解，使得牙釉质变薄，牙齿变得脆弱和敏感。饮料中含的糖还会使青少年牙齿龋坏的几率增加。
        青少年因为恒牙在口腔中萌出的时间不长，牙齿的矿化发育还未完成，牙齿表面抵御酸性物质侵蚀的能力较弱，碳酸饮料的长期积累会引起牙齿表面形成脱矿白斑，出现酸蚀症，甚至会引起牙釉质的缺失。
 
        每天最多喝多少碳酸饮料?
        研究发现，每周喝碳酸饮料多于1次的人患酸蚀症的可能性大大增加。因此为了拥有一口健康漂亮的牙齿，碳酸饮料还是能戒就戒了吧，实在戒不了，那就尽量用吸管喝吧。
        从营养角度看，碳酸饮料中的含糖量约10%，也就是说喝一瓶500ml的碳酸饮料相当于摄入50g糖，约10块方糖。而《中国居民膳食指南(2016版)》中建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25g以下。
 
        长期喝碳酸饮料还有哪些危害?
        1、肥胖
        一天喝一瓶500ml的碳酸饮料，糖的摄入量就已经超标，热量非常高。碳酸饮料中除了碳水化合物以外基本没有别的营养成分，因此长期喝碳酸饮料还会引起营养不良。
        2、缺钙
        碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收，但网传喝碳酸饮料能骨质疏松，大概需要桶一样大的胃，每天喝到饱才有可能会发生。
        碳酸饮料这样高糖的饮料就尽量少喝，尤其是儿童、孕妇、老人等，喝完需要及时漱口。
 
        喝碳酸饮料时护牙的小技巧
        1、尽量用吸管喝饮料，减少与牙齿的接触。
        2、尽量在进餐时喝饮料，因为进食时会刺激唾液产生。
        3、喝完碳酸饮料后，尽量漱口，不要马上刷牙，因为此时的牙釉质正处在比较脆弱的状态，牙刷毛会加重损伤。
        4、使用含氟牙膏，含氟牙膏对于预防龋齿是有效的，《中国居民口腔健康指南》指出，摄入适量的氟化物可以减少牙齿的溶解度、促进牙齿的再矿化、抑制口腔微生物生长，预防龋病发生。
 
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