【宁德】先吃早饭还是先刷牙

        先吃早饭再刷牙，这样更科学。
        人在起床时口腔内呈碱性状态，饭后随着口腔细菌分解食物残渣，口腔内的pH值会逐渐降低，变成酸性。而酸性环境其实就是龋齿的生长环境。
        因此，先吃早饭再刷牙，才能有效防蛀，有利于口腔健康。如果不喜欢起床时口腔异味，也可以在吃早餐前先漱漱口。
 
        这些刷牙小误区，一定要避开
        1.早上刷过晚上就不用刷了
        早上起床后刷牙可能还好坚持，而晚上回家则有可能因太晚太累倒头就睡，刷牙什么的是不是不做也不碍事？不是的！
        晚上不刷牙，意味着早餐、午餐和晚餐的食物残留会在牙齿上“过夜”，因此有充分的时间和唾液蛋白结合，产酸并造成龋齿。唾液酶虽能够在一定程度上杀死口腔细菌，但它在人睡觉时的分泌量要低于白天活动时，所以，千万不要忽视睡前刷牙。
        2.全程横向刷牙
        据有关调查显示，中国有80%的人喜欢横着刷牙，这种方法无法清除掉在牙缝里的“垃圾”，反而容易磨损牙釉质。时间长了，容易造成牙龈受损、牙齿敏感等问题。有些人经常牙疼，牙齿容易酸软，这也有可能是牙齿“楔状缺损”引起的。
        3.刷牙力气越大越好
        刷牙用力过大等于毁牙。牙齿表面有保护物质，用力过大会造成牙齿表层釉质与牙本质之间的薄弱部位过分磨耗，形成楔状缺损（在牙龈与牙颈部交界的凹陷）。这时，你的牙齿会变敏感，冷热酸甜想吃不能吃。
        4.牙刷不坏就一直用
        节约是美德，但对于牙刷太节约就会对身体造成危害了。其实我们的牙刷上的细菌那要比马桶水脏得更多，所以牙刷使用中要刷头向上放在通风处，能定期用紫外线消毒最好，最多用三个月一定要换掉，就算它没坏。如果用了一两个月发现刷毛弯曲了就应该换。
        5.只用一个品牌的牙膏
        其实牙膏的选择没有牙刷那么重要，经常更换才是更重要的。因为牙膏中多少会有一些成分会抑制或消灭口腔内的某些微生物，长期使用一种牙膏容易导致菌群失调或破坏口腔微环境。
 
        目前比较提倡的正确刷牙方法
        巴氏刷牙法：
        1、刷牙颈部龈缘。手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。
        2、刷颊舌（腭）面 采用拂刷方法。要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。
        3、刷咬合面手持刷柄。刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。
        刷牙的重要性不言而喻
        相信大家都已经养成每天刷牙的好习惯
        学习正确的刷牙方法
        不乱刷、不白刷
        保护口腔健康从刷牙做起
 
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